百人牛牛攻略-上官婉儿

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记者简仲豪/综合报导膝盖卡卡是关节退化的前奏!一般民众常认为不使用身体,关节退化的年龄容易下修,但其实动越多的人,更容易造成膝盖关节的受损。物理治疗师胡逸惟在节目《》上表示,有5种人的膝盖关节特别容易卡,除了年纪大于65岁和肥胖的人,百人牛牛技巧习惯健身且长时间使用膝盖的民众也都是关节退化的高风险群。

请继续往下阅读... ▲深蹲如果做错百人牛牛苹果版,容易造成身体更大的负担。(图/记者简仲豪摄)

复健科医师侯钟堡指出,现代人流行健身运动,但姿势错误反而造成身体的负担。他表示,曾经有一位有健身的习惯的患者因膝盖不适到门诊求助,长期训练「深蹲」和「硬举」,在要求对方示范过平时训练动作后发现姿势完全错误,侯钟堡特别提醒民众,若做深蹲时,吸盖千万不能往内转,否则内侧韧带和软骨压力变大,非常容易受伤。

常健身导致膝盖卡卡百人牛牛技巧!医曝5大「关节退化」高风险群…鱼鳞果冻有效改善

胡逸惟指出,体重BMI大于24以上的人,他们的膝盖所需要承受的重量过重,且长时间的压迫容易造成磨损的现像。彰化基督教医院骨科医师王伟勋表示,彰化小吃店繁多,不少2代的年轻人继承家业,延续上一代的作法继续营业,但以前较无关节保养观念,动线设计多数是蹲着,太常反复这样的动作使关节受损,而蹲、跪、起立3个动作也都是造成膝盖受损的元凶。

国宴御厨雷议宗也表示,鱼鳞富含胶原蛋白,且对筋骨有非常好的效果,也非常推荐民众在家自己做「鱼鳞胶原蛋白冻」,百人牛牛攻略作法很简单:首先将先搓洗鱼鳞,将杂质和残留鱼肉从鳞片上分离,洗净后用捞网捞起,入锅后水和鱼鳞的比例约10:1,同时加入葱、薑、蒜、米酒和一些水果(依各人喜好),熬煮至胶原蛋白出现,将鱼鳞捞起,只保留液体,冷却后冰镇就完成了,结冻后可以按照喜好添加调味料。

▲鱼鳞也能制作成含胶原蛋白的超好吃果冻。(图/记者季相儒摄)

▲医曝5种人的膝盖关节特别容易觉得卡卡的百人牛牛玩法。(图/示意图/记者李佳蓉摄)

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